少年自由式摔跤训练应注意的相关问题分析
昆明市体育学校， 昆明 650500
DUAN Hong-rong
( Kunming Sports School, Kunming 650500, China)
【摘要】目前，随着摔跤技术越来越广泛，摔跤训练的要求也逐渐提升，教练对运动员专项技术训练也越来越重视。然而，运动员各类专项技术方面的培养需要从青少年阶段进行进行培养。所以，论文对少年自由式摔跤训练技术的重要性进行了分析，并且还分析了少年自由式摔跤训练需要注意的有关问题，最后提升了加强自由式摔跤训练的方法。
【Abstract】At present, with the more and more extensive wrestling techniques, the requirements of wrestling training are also gradually improved, and coaches pay more and more attention to the special technical training of athletes. However, the training of athletes in various special techniques needs to be carried out from the youth stage. Therefore, the paper analyzes the importance of juvenile freestyle wrestling training technology, and also analyzes the related problems that need attention in juvenile freestyle wrestling training, and finally promotes the method of strengthening freestyle wrestling training.
【关键词】自由式摔跤；技术训练；相关问题
【Keywords】 freestyle wrestling; technical training; related problems
【中图分类号】G886.2 【文献标志码】A
1 引言
一般意义上来说，科学的运动技术是需要和运动生理学的基本原理相符合，并且严格的遵循有关比赛的规则，这就能够发挥运动员的潜在水平，同时对技术运动的方法进行健全。通常来说，不同的运动项目比赛往往是利用运动技术来展现这种运动项目竞技水平。运动员利用自身精确的技术水平来制敌取胜，摔跤为一种通过技能发展为主的运动项目。所以，摔跤运动要想在比赛过程当中得到比较好的成绩，需要对摔跤技术训练进行重视，不断提升运动的技术水平。对于少年自由式的摔跤来说，它的专项技术含有运动完成的动作形式，同时还包含了运动员的力量感、节奏感以及速度感。针对青少年自由式摔跤的专项技术训练，也必须要充分考虑多项因素，以取得更好地训练效果。所以，论文对少年自由式摔跤训练技术的重要性进行了分析，还分析了少年自由式摔跤训练需要注意的有关问题，最后提升加强自由式摔跤训练的方法[1]。
2 青少年自由式摔跤专项技术训练的重要性
在竞技运动中，假如缺乏合理的动作技术，就难以取得较好的运动成绩。针对青少年自由式摔跤运动员，他们通过多年的训练与积累，其运动技术通常会经历一个逐步提升的过程，但在实战对抗的过程中，他们往往缺乏专项能力，在比赛对抗的过程中，难以快速制敌取胜，简而言之，就是运动员运用技术的能力不足。在自由式摔跤训练中，始终都注重技能训练，但一般也只是用沙袋去完成的技术或者组次要求视为运动技能训练方法。而通过大量实践发现，自由式摔跤的技能训练范围应该进行延伸，应该综合运用多重方式方法进行。例如，固定把位之下强制要求完成的一系列技术动作也应该被认为是技能训练的一种，原因是这种训练方式也是以完成某一项技术而要求的专项能力为目的的。这种训练方法是根据比赛对抗过程中遇到瞬间状态的关键把位提炼出来，在实际的训练过程中，通过时间、次数、组数及一系列相应的要求，以提高运动员在对抗中完成这一专项技术的能力[2]。
3 青少年自由式摔跤技术动作有关问题
从总体训练的角度来看，自由式摔跤十分注重运动员的整体训练效果。同其他各种运动训练模式相比具有一定的差异，这种训练方式不是通过长时间的训练来达到一个提升运动员能力的作用，它强调的是运动员要能够在有效的训练强度之内，使其技能的有效性及技术动作质量得到持续提高。在摔跤技术训练中，技术始终是训练的基础，而规范化运用技术动作则是训练技术的关键所在。需要明确的是，任何一项技术都离不开上步、贴身与旋转这3项基本动作。可通过以下3个环节来对运动员是否准确合理地完成这3项基本动作进行评定：一是上步位置以及时机的准确以及恰当；二是贴身的部位以及时机是否准确；三是旋转的方向、角度以及时机是否准确恰当。必须要经过多次反复的练习，才能够提升其运用能力[3]。
4 青少年自由式摔跤专项技术训练方法
4.1 配合性训练方法
有效地运用配合性训练方法进行专项技术训练，能够使青少年摔跤运动员对单个技术动作的协调性，对技术运用的熟练程度以及速度等多方面都得到提升。有效地运用配合性训练进行专项技术训练，还能够提升运动员的临机应变能力、专项灵活性以及进攻意识等多项基本素质。第一，针对单个技术的练习，能够起到一个对单个动作发力时间进行熟练与体会的作用，同时还能够起到对错误技术动作进行纠正的效果。第二，在规定的时间之内，针对单个技术动作进行快速反复的练习，能够起到一个提升运动员使用速度、反应速度的作用。第三，可选用自由快速练习的方式，以进一步提高自身的快速应变能力以及不同技术动作之间灵活转变的能力。
4.2 对抗性训练方法
摔跤，是一项对抗性运动项目，是在对抗中提升技术动作的运动，各项技术动作都能够在对抗的过程当中逐渐完善。一般来讲，对抗性训练可分为全力对抗、组合技术对抗、不同类型技术对抗等不同种类。由于摔跤运动具有较强的对抗性这一特征，对抗性训练已成为了青少年摔跤运动员专项技术最为主要的训练形式，但是在选择对抗性训练方式进行训练的时候，必须注重训练安全的问题，要做好安全保护措施，以免不必要运动损伤的出现。除此之外，青少年摔跤运动教练员还应该要根据不同运动员所具有的不同特征以及所要达到的训练效果灵活选择不同种类的对抗性训练方式，这是在“以人为本”训练理念之下的必然选择，这也能够获得更好的训练效果。
4.3 辅助性训练方法
辅助性训练方法通常都是要依靠队友、沙袋以及布人的辅助来完成，是摔跤技能训练最为有效的方式之一，通过辅助性训练方法进行练习，能够有效纠正运动员手、身以及步法等方面的错误，也能够达到熟练某一技术动作的效果。例如，在针对过胸摔的发展以及耐力的训练上，假如是借助队友来进行训练，被摔者难以较好地配合发力，并且十分容易因此而受伤，再因为具有一定的恐惧心理，训练动作也容易变形，进而难以起到提高运动员专项耐力的作用。而利用假人来进行训练，则能够取得较好的训练效果。
5 结语
对于摔跤运动来讲，摔跤是以技能为主的比赛项目，必须要高度重视技术训练，使运动技术达到精益求精的程度。其中，专项技术训练是十分关键的，因此必须要针对自由式摔跤的特点，结合青少年运动员的身体特点，从青少年期加强培养，针对青少年自由式摔跤的特点，采取有针对性的专项技术训练，使运动员的摔跤技能进一步提升，为国家培养更多优秀的自由式摔跤运动员，促进我国摔跤运动的发展。
参考文献： 【1】魏龙海.浅析青少年摔跤专项技术训练特点和主要方法[J].经营管理者,2015(24):418. 【2】何萍萍.乌鲁木齐市体校摔跤运动员运动损伤的现状调查与分析[D].北京:首都体育学院,2017. 【3】周巨友.对青少年自由式摔跤专项技术训练的分析[J].经营管理者,2016(08):417.
